A múlt heti bejegyzésemben a felgyorsult világunk kapcsán osztottam meg gondolataimat a stresszel kapcsolatban. Tehetünk és tenni is kell a stressz ellen. Hogy miért? Nézzünk meg pár tényt a szakmában igazán elismert személyektől:

Érzelmileg sebzett, fapados nemzet vagyunk.” – ezzel a sokkoló állítással hökkentette meg egy előadásán Prof. Dr. Bagdy Emőke  évekkel ezelőtt a hallgatóságát. Egy másik kiváló pszichológus, Kopp Mária ugyanerről így írt: „A magyar társadalomnak csupán 67%-a tekinthető lelkileg egészségesnek.”

Az érzelmi sérülések egyik jellemző tünete az alacsony stressztűrő képesség. A legkisebb probléma, egy eltérő politikai vélemény, vagy akár egy jóindulatúnak szánt kritika is szélsőséges indulatokat képes kiváltani honfitársaink nagy részéből. Magyaros sajátosság, vagy sem, tény, hogy a stresszkezelés nem az erősségünk: nem bírjuk a stresszt.

A stressz eredeti jelentése: nyomás, feszültség. A stresszelmélet megalkotója, a magyar származású Selye János munkássága nyomán a szó bekerült a köztudatba. Mai jelentése: környezeti hatásokra az emberben létrejövő „állandósult feszültség” vagy „tartósan fennálló idegesség”.

Selye mutatta ki először, hogy a magas stressz csökkenti a szervezet ellenálló képességét, és így egészségkárosodást okoz. Az „eredmény” kézzel fogható: a magyar férfiak 11 évvel, a nők pedig 7 évvel élnek kevesebbet, mint a lista élén álló svájciak vagy japánok.

Most arra szeretnék rávilágítani, hogy a testi és lelki problémák szoros összefüggésben állnak egymással. Nagyon sok esetben a lelki vívódás és évekig elnyomott és elhallgatott stressz az ami fizikai betegségeket idéz elő. Íme egy videó a témában Dr. Bagdy Emőkétől: <https://www.youtube.com/watch?v=hi_biM58mSM>

Jövő heti előadásomban a stressz párkapcsolati oldalát fogom elemezni. 

„A férfiak a Marsról, a nők a Vénuszról jöttek…és emiatt a stresszt is másképp kezelik” - ebből fogok kiindulni és minél több hasznos gyakorlati tanácsot átadni a résztvevőknek. Mik az "összeütközések" legfőbb okai? Mit tehetünk ellene?

Összegezve tehát: az állandósult feszültség káros az emberi szervezetre. Nem csak a hétköznapok válnak szenvedéssé általa, de a tartós stressz és lelki problémák, esetleg depresszió valószínűleg testi tünetekhez és betegségek kialakulásához vezethetnek.

Amennyiben szeretnél hozzáfűzni a témához hasznos megjegyzéseket akkor azt ezen az oldalon bátran megteheted.

Az internet térhódításával hihetetlen módon felgyorsult a világ. Ennek „köszönhetően” a 21. század népbetegsége a stressz. Sajnos a legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy mi is baja. Pusztán csak rossz a kedve, feszeng, állandóan feszült és ideges. Sokan felfedezve a problémát nem az okot vagy okokat próbálják megszüntetni, hanem gyógyszerekkel próbálják meg enyhíteni a tüneteiket.

Ezzel azt eredményezve, hogy még inkább stresszesebbé és feszültebbé válik az életük. Mellé egy idő után a gyógyszerek okozta mellékhatásként megjelenik a depresszió is. Bezárul a kör és egy végeláthatatlan körforgás veszi kezdetét, melynek örvényében egyre lejjebb és lejjebb sodródik az ember.

Ezt elkerülendő íme 10 ötlet ami segíthet elűzni vagy enyhíteni a stresszt az életünkben:

1. Vezesd be a rendszeres testmozgást az életedbe. Heti 2 de inkább 3 edzés, futás, csoportos óra gyökeres változásokat tud hozni ezen a téren is. A jó közérzet és alak már csak hab a tortán.
2. Tartsd kordában a negatív érzelmeidet. Megszabadulni szinte lehetetlen tőlük, de kontroll alatt kell tartanod, különben vasmacskaként fog visszatartani téged az élet tengerében.
3. Lazíts! Ha ez csak úgy megy, hogy beírod a naptáradba, akkor tedd azt. A lényeg, hogy tanulj meg relaxálni a mindennapokban.
4. Fogadd el mások véleményét és különbözőségét! Ha toleránsan állsz hozzá embertársaidhoz akkor sokkal rugalmasabban fogod látni a másik nézőpontját. Van, akivel soha nem fogsz közös nevezőre jutni de nem is kell. Fogadd el és lépj tovább.
5. Legyen hobbid. Találj magadnak olyan elfoglaltságot, amelyet szívesen csinálsz a nap bármely időszakában a hét bármely napján. Ha ez egy bonsai fa nevelése akkor az, ha a futás akkor az. A lényeg, hogy legyen hobbid és foglalkozz vele.
6. Kerüld a stresszes emberek társaságát. Lehetőség szerint minimalizáld a negatív embereket és potenciális „vírushordozókat”.
7. Mértékkel az élénkítő szerekkel. A nikotin, alkohol, kávé triumvirátus csak időleges megoldást nyújt ezen a téren. Ugyanúgy káros szerek mint a drog, csak jelenleg legális szerek. Hosszútávon azonban ugyanazt a hatást fejtik ki mint a kábítószerek. Lassú méregnek is hívják őket.
8. Legyenek rendszeres pozitív és felemelő élmények az életedben. Lehet ez egy wellness hétvége, vagy családi kirándulás, egy nagy lakoma, vagy baráti strandolás. Az a fontos, hogy negyedévente legalább egyszer tényleg szánj időt magadra és szeretteidre. Tégy félre mindent, kapcsolt ki a telefonod és gyűjts élményeket.
9. Pozitív emberi kapcsolatok. Fentebb már említettem, hogy kerülni kell a negatív és lehúzó személyiségeket. E mellett azonban az is nagyon fontos, hogy keressük a pozitív emberek társaságát. Legyen az baráti, családi vagy munkahelyi kapcsolat. A rendszeres ápolása mind a két fél számára nagyon egészséges lesz. Ezáltal nőni fog a kötődés és az ismétlés vágya is.
10. Légy „B” típusú személyiség. Az „A” típus örökké versenyez, agresszív, siet, türelmetlen és győzni akar minden áron. A „B” típus ezzel szemben nyugodt, türelmes, kér és köszön, emberközpontú és barátságos.

Amennyiben szeretnél hozzáfűzni a témához hasznos megjegyzéseket akkor azt ezen az oldalon bátran megteheted.